waga do

[...] oponkę z brzucha, zjechałem 5 kg i kilka cm w pasie, reszta obwodów w miarę została, więc fajny efekt. Obecnie chciałem zdobyć kilka kg, przez 1,5 tyg miałem 2900 kcal, ale waga stała, później miałem 1,5tyg 3100 kcal, ale również nic. Zwiększyłem kalorie do 3300kcal, oraz dodałem rotację węglami, bo ciężko mi było zjadać tyle węgli każdego dnia, [...]

tyg.parzyste A-B-A tyg. nieparzyste B1-A1-B1 Trening A: klatka+plecy+biceps: - wyciskanie płasko 10/8/6/6 - wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/86 - wyciskanie sztangielek płasko 10/8/86 - martwy ciąg 10/8/8/6 - wiosłowanie sztangielką 10/8/8/6 - sztrugsy 10/8/8/6 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/6 - uginanie ze sztangielkami (supinacja) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]

Płeć : Chłop Wiek : Prawie 17 lat Waga : Około 72-74 kg Wzrost :180 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (siłka w piwnicy) Dieta : Brak.Wpierdzielam jak na najwięcej Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u [...]

[...] zabieganą osobom i przede wszystkim ze względu na wygodę i oszczędność czasu taka forma diety jest dla mnie niesamowicie "fajna". Załączam poglądowe zdjęcia z 28 kwietnia, waga na zdjęciach 72,5 kg i 88 cm w pasie. To chyba tyle, z najbardziej nurtujących mnie spraw. Będę bardzo wdzięczny za merytoryczne i konkretne odpowiedz, pozdrawiam. [...]

Po roku śmieciowej masówki przyszedł czas na zgubienie balastu. Od 3 miesięcy jestem na redukcji, miałem 2 tygodnie przerwy po zrobieniu tatuażu. Początkowo siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy aero. Obecnie zamiast aero jest kickobxing. Dieta zbilansowana. Zastanawiam się nad przejściem na LC. Wiek: 21 Staż: 3 lata+ Wymiary 3 miesiące temu: Waga: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]

[...] sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc tłuszczyku. Dobrze by było gdybym zszedl do 79kg Długo [...]

Ostatnio jechałem 5 tyg planem Push Pull. Dziś właśnie poszedł ostatni trening. Ogólnie jestem zadowolony, na plus siła,waga ok 2 kg, niestety nic nie przybyło w obwodzie ramienia który jest moją słabą stroną, bic jak był 36.5-37 cm tak jest a przedramię mimo już różnych kombinacji nadal jest 27cm.. Obecna waga 82.5kg pas 86 bf ok 15 staż pierszw [...]

Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26mc. bf: 11-12% waga: 79 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Moim celem jest zwiększenie wagi, z zachowaniem niskiego poziomu tłuszczu. Dieta: Dietę stosuję od grudnia 2010r. od tamtej pory przytyłem 8kg, jednak teraz od miesiąca waga stoi w miejscu. Chcę to zmienić! Po zasięgnięciu porad od s.m.p.a na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) [...]

Witam, prawdopodobnie zostanę zrugany za brak podania konkretnych danych ale spróbuje się spytać. Mam 20lat, wzrost: 179cm, waga ok. 76kg, staż na siłowni: parę razy w liceum czyli właściwie zerowy (jak i ogólnie ze sportem, jak miałem 16 lat ważyłem około 100kg a udało mi się to zrzucić sam nie wiem jak, bo nie stosowałem żadnych działań w tym [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]

[...] polowie Grudnia ważyłem 76kg, a moje zatluszczenie organizmu wynosilo 28%. W styczniu zakupilem atlas do cwiczen na ktorym glownie bazowalem/bazuje. W dniu dzisiejszym moja waga to 65kg oraz zatluszczenie organizmu 16%, masa miesniowa to 43,8% Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku Drugie sniadanie [...]

Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]

[...] często jest to kotlet z ryby) oraz jakaś surówka. Staram nie jeść go za dużo. ;) Czekam na odpowiedzi. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę także moje zdjęcia. PS: Mam 16 lat, waga 63 - 65 kg, wzrost 171 cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Około 4 miesięcy [...]

[...] przed i po treningu, jak w przypadku amino anabol, czy codziennie stałą porcję, jak np. w przypadku protein. To muszę doczytać, lub dopytać. Dane techniczne: wiek - 27 lat waga - 85,5 kg (-2 kg w ciągu miesiąca i chciałbym zrzucić jeszcze parę do lata) wzrost - 176 cm (matko, jak ja chciałbym jeszcze kilka cm więcej) klata - 102 cm pas - 96 cm [...]

Witam, Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img835/4196/ks1j.jpg http://imageshack.us/a/img845/8382/btjr.jpg (Białe kontury dodałem, bo zdjęcie robione z lampą i cień dodał mi drugich pleców.) Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 185 Staż treningowy: ~1 miesiąc Obwód pasa(wysokość pępka): 102cm Obwód klatki piersiowej: 102cm [...]

[...] Łydka 37 / 37 Udo 62,5 / 60 Biodra 98 / 97 Talia 81 / 79 Klatka 97 / 97 Kark 39 / 39 Biceps 38 / 37 Przedramie 29,5 / 30 Pas 83 / 81 Barki 118 / 117 ZDJĘCIA Pierwsze zdjęcia waga 84,5 kg - początek http://static.pokazywarka.pl/o/r/g/60aba090ea36fb504703bb5d7d712c94_orig.jpg [...]